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培养孩子十个饮食好习惯

时间:2018-11-29 17:38:06 来源:北方网 收藏

 吃饭是生活中的第一件大事。怎么可以吃出孩子的健康身体与文明习惯呢?下面推荐10种教育孩子健康与文明的吃饭方式,你和孩子都适用。
  1、乐食

  良好的餐前情绪,是儿童增加食欲的重要措施。吃饭时的情绪是否愉快,也是决定孩子是否乐食的关键;不要经常逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥责小孩,否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事。

  2、佳食

  烹调技术要检讨:添加副食品后,要多变化样?#20581;?#21475;味,让孩子每天对食物感到新奇,手艺不佳的妈妈,不妨多买一些幼儿食谱回家研究。

  3、烹食

  让孩子参与?#35889;?#36807;程:可以让孩子自?#21644;?#26524;酱、加盐巴,因为有参与感,而喜爱自己?#35889;?#30340;食物。又如,餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料,或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的,营养和味道如何之类。

  4、隔食

  大人有时也会因为情绪、气候而胃口不佳,如果偶尔孩子到了吃饭时间,仍不觉得饿,就别硬要求他吃。相对的,隔一段时间让孩子再次尝试:如果孩子?#38405;?#19968;项食物感?#25945;?#21388;,可能只是暂时性不?#19981;叮?#21487;以试着隔一段时间再让他吃吃看。

  5、替食

  学会替换原?#39053;?#39135;物种类虽然不同,但是营养成分却是可以替换,如果真的不?#19981;?#26576;些食物,就试着找出可替换的食物。

  6、管食

  要避免孩子单独进餐,没有?#39029;?#30340;管教和指点,一般都会胡挑乱选,自己认为好吃的吃一点,其它的菜肴营养再丰富也不会?#24335;?或者吃一点、玩一阵,有的干脆把饭菜倒掉一些而谎?#35889;?#24049;吃了。

  7、杂食

  杂食充分体现食物互补的原理,是孩子获得各种营养素的保证。可?#21364;用?#22825;吃10种、15种食物做起。

  8、慢食 

  要教育孩子学会“一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”的习惯,这种慢食方法有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。

  9、素食

  原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人类本原的孩子幼嫩消化系统结构所决定的进?#21507;?#22411;。素食是?#20048;?#25991;明病的核心措施。

  10、早食

  即三餐皆需早。对于孩子与大人来说,早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。

|责任编辑:WAN

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